¿ëµµ ¹× ¸ñÀû
Ä¡¾Æ°¡ ÀüÇô ¾ø°Å³ª Ä¡¾Æ³ª Ʋ´ÏÀÇ »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ Àß ¾ÃÁö ¸øÇϴ ȯÀÚ, ±¸°À̳ª ½Äµµ¿¡ ¿°Áõ, ±Ë¾ç, ±¸Á¶Àû ¹× ¿îµ¿±â´É»óÀÇ ¹®Á¦°¡ »ý°åÀ» ¶§, ³úÇ÷°ü »ç°í³ª ¹«±â·ÂÇÑ È¯ÀÚµé°ú °°ÀÌ ¾Ã°í »ïÅ°±â¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ Àû¿ëµÈ´Ù. ¾ÃÁö ¾Ê°í ½±°Ô »ïų ¼ö ÀÖµµ·Ï °¾Æ¼ ½Ç¿ÂÀÇ ºÎµå·¯¿î»óÅ·ΠÁ¦°øÇϸç ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇϱâ À§ÇÑ ½Ä»çÀÌ´Ù.
½Ä»ç ¿øÄ¢
o Æí½ÄÇÏÁö ¸»°í °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù.
o ü¿¡ °Å¸¥ °Í, À¸±ú¾î ³óÃà½ÃŲ °Í, ¾×»ó½ÄÇ°À¸·Î ±¸¼ºÇÏ¸ç ¸ðµç À½½ÄÀº °¥¾Æ¼ °ÉÂßÇÏ°í ºÎµå·¯¿î »óÅ·Π¸¸µç´Ù.
o »ïÅ°±â ½¬¿î ÇüÅ·Π¸¸µé±â À§ÇØ ¹°, ¿ìÀ¯, ±¹¹° µîÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
o Á¶¸®½Ã ½Ä¿ëÀ¯ Âü±â¸§, ¼³ÅÁ, ²Ü µîÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
o ÀÔõÀå¿¡ ´Þ¶óºÙ´Â À½½Ä (¿¹, ¶¥Äá¹öÅÍ, ļ¶ó¸á µî)À» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
o Áö³ªÄ¡°Ô ±â¸§Áö°í, ¸Å¿î À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
o ³Ê¹« ¶ß°Ì°Å³ª ÂùÀ½½ÄÀº Àß ¼ö¿ëÇÏÁö ¸øÇϹǷΠÇÇÇÑ´Ù.
o »¡´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© À½½ÄÀ» Á¦°øÇØ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â À½½ÄÀÇ Áú°¨À» °í·ÁÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
À¯ÀÇ »çÇ×
ȯÀÚÀÇ »ïÅ°°Å³ª ¾Ã´Â ´É·Â¿¡ µû¶ó À½½ÄÀÇ Áú°¨À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±ÇÀå ½ÄÇ°
°î·ù: ÈòÁ×, È£¹ÚÁ×, ÀãÁ×, ±úÁ×, ³ìµÎÁ× µî
¾îÀ°·ù: ¼è°í±â(µÅÁö°í±â, ´ß°í±â), µÎºÎ, »õ¿ì»ì, °è¶õ, ´ë±¸»ì, µ¿Å»ì
ä¼Ò·ù: ´ç±Ù, È£¹Ú, ¹«, ½Ã±ÝÄ¡, ¹ö¼¸, ¾¦°«, ²®Áú¹þ±ä ¿ÀÀÌ, °¡Áö µî
°úÀÏ·ù: »ç°ú, º¹¼þ¾Æ, ²®Áú ¹þ±ä Å丶Åä, ¹Ù³ª³ª, °úÀÏ´º½º, °úÀÏÅëÁ¶¸²
Áö¹æ·ù: Âü±â¸§, µé±â¸§, ½Ä¿ëÀ¯, ¹öÅÍ, ¸¶°¡¸° µî
Á¶¹Ì·á: ¼Ò±Ý, °£Àå, ¼³ÅÁ, µÈÀå
°£½Ä·ù: ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², Á©¸®, Ǫµù, ½¦ÀÌÅ©, Ä¿½ºÅ¸µå, ¿ìÀ¯+¹Ì¼ý°¡·ç, ¿µ¾çÀ½·á(´ºÄɾî, ±×¸°ºñ¾Æ), µÎÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, °íÇü¿ä±¸¸£Æ® µî
ÁÖÀÇ ½ÄÇ°
ÆÄ, ¸¶´Ã, ÀÚ±ØÀûÀÎ Çâ½Å·á, ļ¶ó¸á, ¶¥Äá¹öÅÍ µî
½ÄÇ°º° Á¶¸® ¹æ¹ý
1) °î·ù: Á×À¸·Î ÁغñÇϸç, ¸¸¾à Á×À» »ïÅ°±â ¾î·Á¿ì¸é ¹Í¼¿¡ °¥¾ÆÁØ´Ù.
¾ß䳪 °í±â¸¦ °¡´Âµ¥¿¡µµ Á×À» »ç¿ëÇϹǷΠÁ» ³Ë³ËÇÏ°Ô ¸¸µéµµ·Ï ÇÑ´Ù.
2) ¾îÀ°·ù: ±â¸§À̳ª ²®ÁúÀ» ¶¼¾î³»°í Á¶¸®ÇÑ ÈÄ ¹Í¼¿¡ ¼Ò·®ÀÇ ¹°°ú ¾à°£ÀÇ Á×À» ³Ö°í °¥¾Æ¼ °ÉÂßÇÏ°í ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù.
3) ä¼Ò·ù: »Ñ¸®³ª Áٱ⸦ Á¦°ÅÇÏ°í Á¶¸®ÇÑ ÈÄ ¹Í¼¿¡ ¼Ò·®ÀÇ ¹°°ú ¾à°£ÀÇ Á×À» ³Ö°í °¥¾Æ¼ °ÉÂßÇÏ°í ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù
4) °úÀÏ·ù: ²®Áú°ú ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ä¾î¼ ¹Í¼¿¡ °ö°Ô °£´Ù.
(À̶§, ¹°Àº ³ÖÁö ¸»°Í)
5) Áö¹æ·ù: ½Ä»ç½Ã Á׿¡ ¼¯¾î »ç¿ëÇÑ´Ù.
6) Á¶¹Ì·á: ½Ä»ç½Ã Á×À̳ª °¥Àº °í±â, ¾ßä¿¡ ³Ö´Â´Ù.
1ÀÏ ½Ä´ÜÀÇ ¿¹
¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
¿·® : 2000kcal ź¼öȹ° : 256g ´Ü¹éÁú : 82g Áö¹æ : 72g
¾Æħ |
Á¡½É |
Àú³á |
ÈòÁ×(°¥¾Æ¼) Æ÷µµÁ꽺 °è¶õÂò(°¥¾Æ¼) °¡Áö³ª¹°(°¥¾Æ¼) ±¹ ±¹¹° µ¿Ä¡¹Ì±¹¹° °£Àå Âü±â¸§ |
ÀãÁ×(°¥¾Æ¼) ¹Ù³ª³ª(°¥¾Æ¼) »õ¿ì»ìººÀ½(°¥¾Æ¼) È£¹Ú³ª¹°(°¥¾Æ¼) ±¹ ±¹¹° µ¿Ä¡¹Ì±¹¹° °£Àå Âü±â¸§ ¿äµ¨¸®Äý |
³ìµÎÁ×(°¥¾Æ¼) ÆÄÀξÖÇÃÅëÁ¶¸²(°¥¾Æ¼) ºÒ°í±â(°¥¾Æ¼) ¹«³ª¹°(°¥¾Æ¼) ±¹ ±¹¹° µ¿Ä¡¹Ì±¹¹° °£Àå Âü±â¸§ ¿ìÀ¯ |
|